Top > 趣味 > 自転車が脚痩せに効果的!

自転車が脚痩せに効果的!

私が、脚やせに効果的だと聞いたことがあるのは自転車をこぐことです! ポイントはギア調整のついている自転車で一番軽いギアにして、力をあまり入れすぎずに長時間こぐことが脚痩せに繋がるのだそうです。 サドルを脚でくるくる回すイメージでこぐとより高い効果が得られるとのことです。 変に脚全体に力を入れてしまったり、負荷が重い状態で長時間こぐと脚に老廃物がたまったり変な形で筋肉がついてしまって逆効果だそうなので注意が必要です。 脚やせエステ目黒

趣味

関連エントリー